Советы по катанию на лыжах — зимняя выносливость

41 000 немцев ежегодно получают травмы во время катания на лыжах. Но есть и хорошие новости: благодаря современным креплениям, протекторам и шлемам количество лыжных травм за последние годы значительно снизилось. Конечно, риски, связанные с катанием на лыжах, нельзя полностью исключить.

Если вы хотите хорошо подготовиться к зимнему отпуску, вам следует соблюдать несколько основных правил. Они исходят от Dr. Арне Бернер, лыжник и один из двух директоров клиники ортопедии, хирургии травм, хирургии плеча и эндопротезирования в кампусе RHÖN-KLINIKUM в Бад-Нойштадте.

В интервью блогу о здоровье RHÖN он также говорит о том, нужно ли всегда оперировать разрыв крестообразной связки и какие меры полезны в случае повреждения мениска.

Доктор. Бернер, что вы посоветуете людям, собирающимся на зимние каникулы?

В принципе, к катанию на лыжах нужно хорошо подготовиться. Особенно, если вы мало или совсем не занимались спортом в предыдущие недели и месяцы. От нуля до ста редко бывает хорошо!

Конкретный совет?

Займитесь лыжной гимнастикой! Это также связано с растяжкой и стабилизацией основных мышц. Хорошие мышцы бедра также обеспечивают достаточную стабильность коленного сустава при катании на лыжах.

Также достаточно тренировать свое физическое состояние?

Совершенно верно. Это работает, например, при беге трусцой, ходьбе или езде на велосипеде. В плохих погодных условиях это также можно сделать на беговой дорожке или велоэргометре.

Вы порекомендуете лыжникам какой-то особый вид спорта, которым можно заниматься в течение года и который оптимально подготовлен для зимних видов спорта?

Нет. В принципе, я всем советую заниматься спортом, который им нравится. Только тогда вы можете быть уверены, что будете заниматься этим достаточно часто.

Руководителю отделения травматологической хирургии иногда приходится иметь дело с лыжниками, попавшими в аварию. Конечно, особенно опасны травмы головы. Где их лечат?

В нейрохирургических отделениях. К счастью, шлемы стали популярными среди лыжников, что не может не радовать. Это часто может предотвратить серьезные травмы головы, хотя и не во всех случаях.

Классические «болезни лыжников» — это разрывы крестообразных связок, повреждение мениска и травмы плеча. Должны ли врачи немедленно посмотреть на это?

Большинство травм не требуют немедленной операции. Даже если иногда это передается таким образом, что многие летят прямо с взлетно-посадочной полосы в операционную. В принципе, если вы по-прежнему можете перевозить себя самостоятельно, как мы это называем, вы, конечно, можете поехать домой и сделать операцию дома.

Конкретно о разрыве крестообразной связки: как с этим бороться?

Решение об операции зависит, в том числе, от возраста и спортивного уровня. Также вполне законно сначала увидеть, как себя чувствует пациент, после шести-двенадцати недель физиотерапии. Если операция необходима, ее проводят минимально инвазивным способом, чтобы защитить сустав и как можно быстрее снова мобилизовать пациента.

А как насчет повреждения мениска?

Здесь тоже следует сначала оценить степень травмы и провести детальное обследование. Если это разрыв, который можно зашить, операцию следует провести как можно быстрее. Если реконструкция невозможна, возможно, придется удалить части мениска.

В результате падений снова и снова возникают травмы плеча. Что здесь следует учесть?

В случае вывиха плеча важно как можно скорее его исправить. Дальнейшее лечение может быть проведено после дополнительного обследования с помощью MRT

экспертизы, на основе которой внутренние органы и ткани могут быть представлены графически («процедура визуализации»). Врач может использовать эти изображения, чтобы оценить, есть ли какие-либо патологические изменения. Магнитно-резонансный томограф, r ö hrenf ö -mige устройство, в котором лежит пациент, работает с магнитными полями и радиоволнами.

MRT следует запланировать. Если травма представляет собой перелом, необходимо провести подробный анализ перелома, чтобы решить, необходима ли операция или возможна консервативная терапия. В случае травм вращающей манжеты

Поворотная манжета — это функциональная и анатомическая пластина для обзора мышц. Образует четыре мышцы верхней конечности. Он охватывает головку плечевой кости, как манжета.

Вращающая манжета, то есть мышцы, которые стабилизируют плечевой сустав, представляет собой хирургическое лечение в зависимости от степени травмы и возраста пациента. или консервативная терапия.

Вы сами лыжник. Есть ли у вас конкретные советы по сближению, возможно, исходя из собственного болезненного опыта общения с другими людьми на склонах?

Конечно, очень важно осторожно водить машину и вести себя осторожно на склонах. Это, вероятно, звучит очевидным для большинства людей, но очевидно, что об этом нельзя говорить достаточно часто. Я также советую вам кататься на лыжах только при хорошей видимости, и, если вы только начинаете кататься на лыжах или начинаете снова после долгого времени, делайте это медленно и спокойно. Итак: делайте достаточно перерывов и помните, что вы в отпуске.

Какое поведение чаще всего приводит к несчастным случаям?

Видимо, лыжники часто переоценивают себя и свои способности. Иногда к падению приводит просто техническая неспособность. Некоторые едут быстро и неконтролируемо, и если склоны все еще хорошо посещаемы, может быстро произойти потенциально серьезное столкновение или авария.

Ваш эксперт в области хирургии травм и эндопротезирования

Доктор. Арне Бернер

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *